Весной люди зачастую испытывают все признаки витаминной недостаточности: раздражительность, усталость, сонливость, снижение аппетита, проблемы со сном. Данное состояние называется гиповитаминоз. Оно характеризуется незначительной нехваткой (относительно нормы) одного или нескольких витаминов.
К общим причинам гиповитаминоза относят:
недостаток в рационе свежих фруктов, овощей, ягод и других важных продуктов питания;
днообразный и скудный рацион;
преобладание богатой углеводами пищи при сниженном потреблении белка;
продолжительное и неправильное хранение, а также длительная термическая обработка продуктов (одна из самых частых причин возникновения дефицита витаминов весной);
частые стрессы;
недостаток солнечного света.
Так как весеннее недомогание напрямую связано с питанием, можно дать простой совет: питайтесь правильно. Пусть ваше питание будет сбалансированным и богатым всеми необходимыми организму веществами, такими как белки, жиры, углеводы. И, конечно же, необходимыми микроэлементами и витаминами.
Следует отметить, что заниматься самолечением гиповитаминоза строго не рекомендуется. Только лечащий врач может выяснить, какого вещества и в каких количествах недостает в организме, после чего должен назначить соответствующее лечение.
Центр тестирования ГТО г.Мосальск