Интересно с ГТО: какие продукты снижают холестерин
Пятница, 31 мая 2024
Холестерин– это одноатомный жирорастворимый спирт, входящий в состав всех тканей организма.
Основные причины высокого холестерина:
1.Неправильный образ жизни больного: гиподинамия, курение, злоупотребление спиртными напитками, частые стрессовые ситуации;
2.Сопутствующие заболевания: ожирение, сахарный диабет, системные заболевания соединительной ткани;
3.Кулинарные предпочтения: регулярное употребление жирной пищи, животного происхождения, недостаточное количество в рационе свежих овощей и фруктов.
Продукты, употребление которых поможет понизить холестерин:
авокадо;
семена кунжута;
семечки подсолнуха;
фисташки;
семена тыквы;
кедровые орехи;
льняное семя;
миндаль;
оливковое масло;
зелень в любом виде;
дикий лосось — рыбий жир;
черника, малина, клубника, клюква, брусника, гранат.
Также исключив кофе и заменив его на качественный некрепкий зеленый чай можно сократить уровень холестерина на 15%.
Не забывайте следить за свои здоровьем!
Центр тестирования ГТО г.Мосальск