Тренировка с ГТО: кардио-тренировка в домашних условиях
Понедельник, 07 октября 2024
Как говорится – важно желание
Для тренировки понадобится начертить лесенку длиной 4 метра с ячейками 40 см в длину и 50 см в ширину.
Основная часть:
1. Два захлёста, два подъёма бедра
2. Разножка на носочках вдоль лесенки
3. Зашагивание внутренней ногой в квадрат с продвижением
4. Прыжки на скакалке
5. Зашагивание внутренней ногой в квадрат с продвижением
6. Разножка на носочках вдоль лесенки
Во всех упражнениях 50 секунд работаете, потом 10 секунд отдыхаете. В видео отдых уже включён.
Выполни 3-6кругов в зависимости от уровня подготовки. Отдых между кругами 90-120 секунд. Видео по ссылке:
https://vk.com/sport_norma?z=video195404664_456239221%2F8696c4cae0fccbeffd%2Fpl_wall_-183911071
Центр тестирования ГТО г.Мосальск