Интересно с ГТО: базовая тренировка на все тело
Вторник, 05 ноября 2024
Сегодня понадобятся гантели 1-2 кг. На следующих занятиях перейдем к уровню «PRO». Уверены, ты справишься!
Совет: чтобы сделать упражнение «подъем рук с утяжелителем» интенсивнее, сгибайте руки не по очереди, а одновременно. Так вы выполните больший объём работы за то же время.
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов:
Начинающий — 2 круга
Средний — 3 круга
Продвинутый — 5 кругов
Проект «TRансформация» от Трудовых резервов по ссылке :https://vk.com/sport_norma?z=video195404664_456239199%2F4b1e08a410d6b44a54%2Fpl_wall_-183911071
Центр тестирования ГТО г.Мосальск